na rzezbe

Cześć. Zauważyłem, że mój lewy biceps jest bardziej wyrzeźbiony od prawego. Jeden chciałbym zmasować a drugi wyrzeźbić. Koledzy z siłki doradzili mi żeby lewy dalej jechać na mase, 6-8 powtórzeń a prawy na 15-20. Co o tym sądzicie? a nie mówili, żebyś przez pół dnia jadł na masę a drugie pół na rzeźbę

teraz trenuje na sile,na rzezbe nie trenuje i planuje dopiero gdzies za rok trening na rzezbe.Pamietaj przy tych skretach tulowia o liczbie powtorzen okolo 50-100.Wyglada strasznie ale wykonanie tego nie stanowi problemu nawet dla poczatkujacego-glowa i nogi w bezruchu,powodzenia

Martucca-wszytko fajnie,naprawdę podoba mi się u kogoś,ale ja chciałabym pozostać taką jaką kiedyś byłam.Bez urazy,nie chodzi o to,że brzydko,ale kwestia gustu. Ja wiem,że tu na tym forum nacisk jest na rzeźbę,ale ja nie chcę aż tak daleko zajść jak Ty,czy inne dziewczyny.Z całym szacunkiem kochana.

Jasne, że masa, a co chcesz Mu niby zaaplikować? Treningu siłowego nie można, bo nie ma jeszcze odpowiedniej techniki, a co najważniejsze nie ma odpowiednio przygotowanych mięśni do wykonywania ćwiczeń z ciężarami zbliżonymi do maxa... Zarzucisz mu rzeźbę?? To mija się z celem, bo nie ma co rzeźbić. Bo trening na rzeźbę stosuje się, żeby uwydatnić [...]

hihi-masa,masa,masa,masa jak bede wazył 100 no moze 95 czy 7 to zaczne na rzezbe robic typowo racja o gustach sie nie dyskutuje ale uprzedzajac ze jestem poczatkujacy to sadze ze jak 6 miesiecy cwiczysz to powinienes jeszcze masy miesniowej zrobic ciut,bo tak mi sie wydaje ze kształtujac miesnie tnz. na rzezbe troche jej zgubisz i bedzie ok

Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie. Wszyscy co chcą wyglądać nie jak wszyscy....hehe....wciaż powtarzają schemat przeplatany masa-rzeźba,masa-rzeźba.Chcesz mase składaj plan i diete na mase. Chcesz rzeźbe składaj plan i diete na rzeźbe. Chcesz wiedzieć więcej, poprzeglądaj forum.

dieta na rzezbe to liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz od tego 200-300kcal i jedziesz.. na rzezbe to supple nie muszą byc.. odpowiedni trenin + aero bądz hitt i powinno byc ok

Za 5 dni wejście na rzeźbę a dzisiaj roztrenowanie i zero ćwiczeń. Dieta na 2700kcal.

[...] :D) butelce sa lekkie? A trza to pare razy podniesc i przechylic.. Tylko ze oni trenuja dziwnym systemem.. Zamiast dodawac ciezar, to co chwile maja mniejszy Moze na rzezbe ida.. No i zero regeneracji potreningowej.. trenuja codziennie. Chociaz dzieki temu wytrzymalosc to oni maja.. Czas spac i powoli przyzwyczajac sie do tego ze rano [...]

no biała na rzeźbę jest, to się przyda najbardziej. Pomarańczowe są najdroższe, bo są na suchą masę

przy robieniu rzeźby ważna jest dieta... wiec musi ograniczyć sporzywanie weglowodanów i tłuszczy, najlepiej jak je tylko 1 posiłek "obiad" i po miechu zobaczysz jak z jego kości zrobią sie ości to będzie dowód że plan na rzeźbe działa aha i niech jeszcze biega codziennie po 2-3 km truchtem nie popijając wodą... mam nadzieje ze nie [...]

siema jak powinienem ćwiczyc na rzezbe ?1. Klatka,triceps,przedramiona- poniedziałek 2. Plecy,biceps,klatka,brzuch-wtorek 3. triceps,kaptury,biceps,przedramiona-środa 4. klatka,plecy,-czwartek 5. kaptury,przedramiona,brzuch,triceps-piątek Zmieniony przez - kaktuse30 w dniu 2012-12-21 08:43:00 tak na prawdę podział grup nie ma znaczenia , masz [...]

Siema. Mam dostęp na nawet nawet siłkę, znajduje się tam przyrząd do robienia wiosłowania, bieżnik, rowerek, atlas, ławka. Jeżeli chcę ćwiczyć na rzeźbę, to jakie wykonywać ćwiczenia i ile biegać na bieżniku itp?? i biegać przed czy po ćwiczeniach ?

Witam Chciałbym o ocenę mojego treningu na rzeźbę na grupy antygonistyczne (SPLIT) Co myślicie o takim podziale treningu? Poniedziałek: klata/plecy Wtorek: nogi/tylne barki Środa:Biceps-tylko wolne ciężary (zastanawiam się) Czwartek: Barki/kaptury Piątek : Biceps/Triceps

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

Trening na rzeźbę generalnie nie różni się od treningu na masę.Rzeźbę robimy odżywianiem i zwiększoną liczbą aerobów.Pozdrawiam.

a skąd wy te informacje bierzecie ze na rzeźbe 20 powt ? rób klatke po 20 powt w każdym ćwiczeniu- zobaczysz co sie stanie. stanie się płaska i zmaleje. na rzeźbe to jest dieta- by mięsnie nie spadały i zachowały swój kształt musisz miec cięzkie serie po 4-8 powt. w izolowanych mozesz natomiast zrobic więcej powt

[...] 15 kilo w dol z czego z ramienia tylko jakies1.5 cm kiedy z pasa zeszlo kolo 20 cm.Sila poszla do gory a rzezba wskoczyla sama.Moim zdaniem nie ma sensu robic treningu na rzezbe a wrecz na odwrot nalezy skupic sie na jeszcze ciezszym masowym wtedy wszystkie grupy miesni przy uzywaniu duzego ciezru pracuja co z kolesi nie prowadzi do oslabienia [...]

[...] zmienilem pod katem kolegi i sprzetu jakim dysponujemy. Nie wiem ile i kiedy dodawac teraz aeroby na rowerku... Ocencie poprawcie,zmiencie. Bo naprawde to jest moj 1 plan na rzezbe jaki ukladalem. No i mam przyzwyczajenia z planow masowych dlatego moglem cos poknocic... W sumie plan jest na tylko 4 dni. Kolega moze chodzic 5 dni. Ale sam nie wiem [...]